Marljivo se trudite i radite, dolazite konačno do uspjeha, ali umjesto zadovoljstva i ponosa, javlja se sumnja u sebe i osjećaj da taj uspjeh niste zavrijedili?

Niste jedini, jer vjerovali ili ne, sindrom „uljeza“ javlja se kod čak 70% visoko obrazovanih žena, kao i muškaraca na rukovodećim pozicijama.

On sabotira vaše uspjehe tako što umanjuje vašu vrijednost, zasluge i pojačava uspoređivanje s drugim ljudima. Također se naziva i „sindrom varalice“ jer nas uvjerava da smo za postizanje uspjeha „prevarili“ sve oko nas i samo čekamo tren kada će nas razotkriti i oduzeti sve što smo postigli.

Ako se i vi sad tako osjećate, ne brinite, za sve to ima pomoći.

U drugom dijelu vam donosimo 5 savjeta kako da se izborite sa sindromom uljeza i prestanete sabotirati vlastite uspjehe.

Imate li sindrom uljeza?

Smatrate li vlastita postignuća spletom sretnih okolnosti, zabune ili prevare? Primjerice, dobili ste izvrstan novi posao, ali se osjećate kao varalica i da ne pripadate u novo okruženje, jer se svi oko vas čine sposobniji ili pametniji. Stalno čekate trenutak u kojem će vam reći da je došlo do zabune i da ste zapravo tu zalutali. Ili ste dobili promaknuće, ali se bojite da mu niste dorasli jer toliko toga ima što još morate naučiti. Umjesto ponosa, osjećate strah i paniku jer ne znate kako ćete se nositi s izazovima koje donosi nova pozicija? Velika je razlika između racionalnog straha koji se javlja kad se suočimo s nepoznatom situacijom i iracionalnog straha koji umanjuje našu vrijednost, potcjenjuje naše zasluge i uništava naše samopouzdanje.

Tipovi sindroma uljeza

Termin „sindrom uljeza“ su prvi put spomenule davne 1978. godine Pauline Rose Clance i Suzanne Imes u svom radu „The imposter phenomenon in high achieving women: dynamics and therapeutic intervention“. Međutim, tada se vjerovalo da se javlja samo kod visoko obrazovanih žena. Valerie Young u svojoj knjizi „The secret thoughts of successful women: why capable people suffer from the impostor syndrome and how to thrive in spite of it“ definira obrasce ponašanja kod sindroma uljeza i razlikuje nekoliko tipova:

  1. Perfekcionisti – postavljate visoka očekivanja, a i najmanja pogreška dovodi do sumnje u sebe? Naučite da su pogreške sastavni dio života. Promijenite pogled na njih, jer vas upravo vaše pogreške iz kojih učite vode prema cilju i čine usavršenijom verzijom sebe.
  2. Kontrol freakovi – prije nego što započnete neki posao, obično trebate istražiti baš sve informacije te znati sve o određenoj temi.? Obično vam zbog toga treba daleko više vremena da napravite neki posao ili ga uopće i ne započnete jer se ne osjećate spremno? Umjesto opsežnog istraživanja, započnite raditi čak i ako niste u potpunosti spremni te učite u hodu.
  3. Prirodni talenti – navikli ste da vam sve ide od ruke, a onda kada trebate upotrijebiti više truda oko stjecanja nove vještine, javlja se osjećaj varalice. Nemojte se plašiti biti početnik jer za istinski rast je potrebno potrebno više truda i vremena. Zato, zamislite samo koliko ćete zadovoljstvo kasnije osjećati, ako samo dozvolite sebi da krenete s dna.
  4. Solo superjunaci – neugodno vam je pitati druge za pomoć, jer smatrate da morate sve sami postići ili da će drugi ljudi otkriti da možda ne znate sve? Iznenadili biste se da većina ljudi zapravo voli pomoći drugima i naći će vremena za pomoć, samo se trebate usuditi pitati.
  5. Super žena ili super muškarac – radite napornije od svih ostalih i težite tome da budete uspješni u baš svim životnim područjima? Lijepo je raditi na tome da svi aspekti vašeg života budu kako želite, ali morate biti svjesni da je život krivudava linija koja se sastoji od padova i uspjeha, koji služe tome da nas izgrade putem.

Kako ublažiti sindrom uljeza?

Sindrom uljeza je samo kreacija našeg uma, odraz naših misli i unutarnjeg stanja.

Dobra vijest je da mi upravljamo našim unutarnjim svijetom i da na sve u njemu možemo utjecati.  Idući put kad osjetite da vam se sindrom uljeza približava, racionalizirajte misli koje vam dolaze tako što ćete:

  1. Sastaviti popis svojih vještina koje su vas dovele do određenog postignuća kako biste osvijestili da trenutni događaj nije samo sreća nego vaša zasluga.
  2. Prestati se uspoređivati s drugima, nego se uspoređujte samo sami sa sobom,  kako bi svaki dan bili bolja verzija u odnosu na sebe od jučer. Uspjeh drugih ljudi promatrajte kao pozitivan primjer da je ono što želite moguće ostvariti te pokušajte naučiti iz iskustva od te osobe kako je do toga došla.
  3. Zapišite na papir kako se osjećate jer kada zapišete svoje misli na papir lakše vam je osvijestiti ih i procijeniti njihovu istinitost.
  4. Kada osjetite da nemate kontrolu nad mislima, fokusirajte se na disanje, jer vam to pomaže vratiti se u sadašnji trenutak u kojem samokritične misli ne postoje.
  5. Komunicirajte i podijelite svoje sumnje s bliskim osobama. Često kada neka iskustva kažemo naglas, shvatimo koliko su besmislena i uopće nisu utemeljena na stvarnosti.

Ako osjetite „sindrom uljeza“, nemojte osjećati krivnju. Razmislite o uzroku i zašto se tako osjećate. Osvijestite da niste jedine. Vrijedne ste uspjeha kojeg ste stekle, a vaše znanje i sposobnosti su vas do toga dovele. Skup vaših autentičnih vještina, znanja i iskustva ono je što vas čine kompetentnom i vrijednom svega što ste postigle.

Svijet ne treba nas savršene već upravo onakve kakve jesmo, a ako su već drugi ljudi povjerovali u nas i dali nam tako predivne prilike, što je to u nama što nam govori da nismo vrijedne tog povjerenja i uspjeha? Stara ploča koju treba zamijeniti najljepšom glazbom našeg srca. Usudite se uživati u vašem uspjehu jer ste ga vraški zaslužili.